BEKA vive há 30 anos fora do Brasil. Sua trajetória internacional passou por Bali, Paris, Atenas, Barcelona e, atualmente, Portugal — país onde reside. DJ, produtora musical e idealizadora do Yemanjá Festival, a artista ítalo-brasileira revela, com coragem, episódios delicados de sua história, destacando uma trajetória marcada por superação, arte e impacto social.

A entrevista concedida pela artista BEKA Episcopo ao jornalista Roberto Cabrini, exibida no último domingo (27) no programa Domingo Espetacular, da Record TV, gerou ampla repercussão. Reconhecida mundialmente como DJ, produtora musical e empresária, BEKA rompeu o silêncio e falou pela primeira vez sobre as injustiças que vem enfrentando — muitas delas potencializadas pelas redes sociais, que deturparam sua imagem, fazendo-a ser acusada antes mesmo de qualquer julgamento, no país onde vive há mais de quinze anos.

Com serenidade e força, BEKA compartilhou episódios sensíveis que afetaram sua vida pessoal e profissional, revelando situações de preconceito e desrespeito aos seus direitos. A artista acreditava que a justiça portuguesa agiria com excelência. Ao tornar sua história pública, ela deixou claro que seu objetivo é buscar justiça e conscientização — não apenas por si, mas por tantas outras pessoas que enfrentam situações semelhantes em silêncio.

A entrevista, no entanto, foi além da denúncia. Em um relato comovente, BEKA destacou sua trajetória de superação, sua profunda conexão espiritual com a cultura afro-brasileira e seu trabalho artístico que vem rompendo fronteiras. Com uma estética afrofuturista e uma sonoridade vibrante que mistura Afro-House, batidas afro-latinas e Organic House, BEKA tem se apresentado em grandes palcos da Europa e do Brasil, incluindo o Festival Universo Paralello, a Good Vibration Society (Londres), Dubai e Suíça.

Além disso, é produtora musical de trilhas sonoras para eventos de moda em Paris, Milão e São Paulo.

Autora de faixas de sucesso como “Lerê” — que alcançou o 19º lugar no ranking do Beatport em 2023 —, seus lançamentos mais recentes foram feitos pela sua própria gravadora, DEVAS RECORDS. BEKA também já lançou músicas por selos como TRANSA, NATURE RECORDS e CAFE DE ANATOLIA.

Idealizadora do Yemanjá Festival — evento gratuito e beneficente realizado anualmente no sul da Bahia —, BEKA une música, espiritualidade e impacto social. O festival já arrecadou centenas de litros de leite para crianças em situação de vulnerabilidade e promove ações de conscientização ambiental, como a preservação das praias.

Com forte presença em mídias especializadas, como DJ Mag, Rolling Stone Africa e RTP África, e consolidada como referência na cena Afro-House, BEKA Episcopo reafirma seu compromisso com a verdade, a arte e a justiça social. Sua postura ética e transparente diante dos acontecimentos tem gerado ampla solidariedade, dentro e fora do universo musical.

Mais do que o que diz a balança ou os exames de rotina, o corpo em movimento também pode revelar os verdadeiros sinais de saúde e vitalidade, principalmente depois dos 40 anos. Quando nos movimentamos com consciência, nosso corpo fala, responde e se transforma.

De acordo com os educadores físicos Claudia e Paulo Bachiega, idealizadores do projeto Treino Lá em Casa, alguns gestos simples do dia a dia funcionam como verdadeiros testes físicos e podem revelar como está a mobilidade, a força e o equilíbrio.

Confira 5 movimentos que você pode testar agora mesmo:

1. Tocar as mãos no chão com as pernas estendidas

ste é um teste clássico de flexibilidade. Se você alcança o chão sem dobrar os joelhos ou forçar a lombar, é um bom sinal de que sua cadeia posterior (panturrilhas, posteriores de coxa e costas) está saudável.

2. Agachar até a posição de cócoras

Essa posição, comum em diversas culturas, mostra a saúde das articulações dos quadris, joelhos e tornozelos. Ficar em cócoras com os pés no chão, sem desconforto, indica boa mobilidade e flexibilidade.

3. Transição do pé para a posição de quadrúpede

Mover-se do pé para o solo, chegando à posição de quatro apoios, é um movimento funcional que envolve controle, mobilidade e consciência corporal. Quem realiza essa transição com fluidez mostra um corpo bem conectado.

4. Sentar e levantar do chão sem apoio

Esse desafio parece fácil, mas exige força muscular, flexibilidade e coordenação. Se você consegue realizar o movimento sem usar as mãos ou se desequilibrar, é um ótimo sinal.

5. Equilíbrio em um pé só

Ficar parado em um pé por 10 segundos, sem se apoiar, é um indicador importante de estabilidade corporal e saúde neuromuscular. Dificuldade nesse movimento pode sinalizar riscos maiores de quedas e instabilidades.

Se você percebeu dificuldade em algum desses movimentos, não se preocupe, é apenas um teste e com uma orientação adequada você pode recuperar esta mobilidade trazendo e atenção para seu corpo.

No Instagram do Treino Lá em Casa @treinolaemcasa, tem uma série de dicas, exercícios e inspirações para você controlar seu corpo, dominar seu movimento e se manter ativo com flexibilidade de horários e onde estiver, sem sair de casa. Porque movimento é saúde, e é para a vida toda.

AF Conexão- Assessoria de Imprensa: Andrea Feliconio.

A Stone Light, a marca mineira de bebidas prontas, está consolidando sua posição como um dos nomes mais relevantes do mercado brasileiro de RTDs (Ready-to-Drink). Em 2025, a empresa não só ampliou sua presença geográfica, alcançando mais de 40 cidades em todo o país, mas também fortaleceu seus laços com a cultura e o público, provando que seu crescimento vai além das prateleiras, focando em conexões genuínas.

O Sabor da Autenticidade

Com um portfólio de drinks clássicos enlatados, a Stone Light oferece opções leves e saborosas para todos os momentos:

• Pink Lemonade: Uma combinação vibrante de vodka, morango, hibisco e limão.
• Tropical Gin: Gin, maracujá e pomelo para um toque exótico.
• Mojito: O clássico com rum envelhecido, hortelã e limão.
• Whisky Sour: Whisky envelhecido e limão em uma versão moderna.

Todos os drinks contêm 7% de teor alcoólico, pouco açúcar e um sabor marcante, ideais para momentos de descontração, celebração ou para agitar a pista de dança.

Conexões que Geram Valor

A Stone Light aposta em um posicionamento afetivo e inclusivo, estabelecendo parcerias estratégicas com iniciativas que ecoam seus valores. Em 2025, a marca se uniu ao PodMadres, um podcast de Belo Horizonte que aborda a cultura local com afeto, humor e crítica social, e ao Baile da Bôta, uma das maiores festas da cena queer da capital mineira. Essas colaborações reforçam o compromisso da Stone Light em estar presente em espaços que promovem a escuta, a liberdade e o senso de pertencimento.

A música eletrônica é outro pilar fundamental para a marca. Em 2025, a Stone Light foi a bebida oficial do Festival 303 Stage, na Serra Catarinense, e marcou presença em eventos como o Festival Árvore da Vida, o Universo Paralello e o bloco do DJ Blazy, Meia Só no Pé, durante o Carnaval de SP. Essa atuação vai além da simples distribuição, transformando a marca em uma parte integrante da experiência. Ramon Santos, criador da marca e DJ D’Psy, resume a filosofia: “A Stone Light é mais do que uma bebida: é uma energia que acompanha a pista, o som e a celebração como estado de espírito.”

Expansão e Impacto Social

A estratégia de expansão geográfica da Stone Light já alcança mais de 40 cidades, incluindo polos estratégicos em Minas Gerais (Belo Horizonte, Betim, Juiz de Fora, entre outros) e avançando por estados como Rio de Janeiro, São Paulo, Goiás e Amapá. Esse crescimento é impulsionado pela escuta ativa e pela valorização do relacionamento com o público. “Mais do que ocupar as prateleiras, queremos fazer parte da rotina e das experiências das pessoas. Estamos nos conectando com quem realmente se identifica com a nossa proposta”, explica Ramon.

Durante o Carnaval de 2025, a Stone Light demonstrou seu compromisso com o consumidor por meio de ações de redução de danos, distribuindo água, protetor solar, vouchers de alimentação e apoiando ambulantes com embalagens sustentáveis. Presente nos blocos de rua de Belo Horizonte e em cidades como São Paulo e Diamantina, a marca superou R$ 1 milhão em faturamento no período, conquistando o público pela leveza e respeito. “As pessoas receberam bem as latinhas e abraçaram nossa campanha de responsabilidade”, comenta Carol Benatti, sócia da marca.

Com sabores refrescantes e uma identidade visual moderna, a Stone Light se destaca em um mercado competitivo ao propor um crescimento conjunto com seu público. A marca se posiciona como uma bebida que acompanha quem busca viver com autenticidade, sem se prender a rótulos.

O Futuro é Leve e Saboroso

Para os próximos meses, a Stone Light promete novos sabores, ativações criativas em festivais e ações em pontos de venda alternativos, mantendo seu compromisso com experiências leves, verdadeiras e cheias de sabor – tanto no copo quanto na forma de se relacionar com o mundo.

Todas as pessoas que vão à academia provavelmente já ouviram falar que o agachamento é o exercício mais importante no treino de pernas. Mas, e se o verdadeiro segredo para a evolução dos membros inferiores estivesse justamente em dar atenção especial a uma perna por vez?

Muito além da estética, os treinos de membros inferiores são fundamentais para a saúde, a mobilidade e o desempenho físico. No entanto, quem deseja resultados mais equilibrados, seja na força, na postura ou na prevenção de lesões, pode encontrar nos exercícios unilaterais uma vantagem: “É muito comum que tenhamos um lado mais forte ou mais coordenado do que o outro, o que pode gerar assimetrias importantes e, com o tempo, sobrecargas excessivas nas articulações”, explica o educador físico Master Trainer da Life Fitness / Hammer Strength, Cesar Lobão. “Trabalhar uma perna de cada vez pode ajudar a identificar e corrigir essas diferenças, promovendo uma produção de força mais equilibrada e, portanto, eficiente”, esclarece.

Equilíbrio, ativação e segurança

Exercícios unilaterais recrutam mais a musculatura estabilizadora, além de exigir maior coordenação e controle neuromuscular. Ou seja: a complexidade desses exercícios resulta em um estímulo mais complexo. Além disso, por exigir mais estabilidade, esses exercícios ativam músculos normalmente subutilizados, como o glúteo médio e os grupos musculares estabilizadores.

Lobão explica que esta também pode ser uma alternativa mais segura para quem sente desconforto ao realizar exercícios como o leg press tradicional ou o agachamento, já que a carga deverá ser menor nos movimentos unilaterais, reduzindo, dessa forma, a pressão sobre a lombar. “Esse tipo de exercício também é ótimo para quem está em fases de reabilitação, porque permite um ajuste mais preciso nos membros ou segmentos lesionados”, completa.

Para se convencer de vez, aqui estão 5 motivos do porquê incluir exercícios unilaterais no treino de pernas:

1.      Corrigir assimetrias no desempenho: é comum uma perna ser mais forte ou estável que a outra. Exercícios unilaterais ajudam a equilibrar isso, o que pode ser benéfico em algumas modalidades esportivas específicas.

2.      Ativação do core: por exigir maior controle e coordenação intermuscular, ativa músculos estabilizadores em diferentes segmentos corporais.

3.      Maior segurança com menos carga: como o esforço é dividido, é possível trabalhar de forma intensa utilizando cargas mais leves, reduzindo o risco de sobrecargas excessivas na região lombar e nas articulações.

4.      Estimula ganhos até na perna não treinada: graças ao efeito conhecido como “educação-cruzada”, treinar unilateralmente pode gerar adaptações positivas no membro contralateral (i.e., braço ou perna que não realizou o exercício).

5.      Variação dos estímulos de treinamento: A variabilidade na seleção dos tipos e modos de execução dos exercícios é um princípio importante no treinamento de força e costuma otimizar os processos de aumento de força e de coordenação intra e intermuscular. Como a maioria dos exercícios é realizada de maneira bilateral, a inclusão do movimento unilateral nas sessões de treino pode ser um estímulo importante para o ganho de força.

Conheça o Super Squat Press, lançamento da Life Fitness / Hammer Strength

Para tornar esse tipo de treino ainda mais eficiente, Life Fitness / Hammer Strength acaba de lançar o Super Squat Press, equipamento da linha Hammer Strength que incorpora a biomecânica da Cybex Squat Press, agora com ainda mais potência e versatilidade.

Com peças de trabalho unilaterais, a máquina permite que cada perna seja desafiada de forma independente, promovendo um desenvolvimento muscular mais equilibrado e funcional. A plataforma articulada para os pés garante o posicionamento ideal dos tornozelos durante todo o movimento, enquanto a curva de força foi projetada para oferecer uma experiência fluída, suave onde deve ser, e intensa onde é preciso.

Ideal para academias e centros de treinamento de alto rendimento, o Super Squat Press também oferece suporte para cargas extremas e design ergonômico, com alças de liberação e travamento posicionadas de forma acessível para maior segurança e praticidade.